Активне довголіття з shorvendil
Спеціалізовані фітнес-програми для покращення фізичного стану в поважному віці
Про shorvendil
shorvendil — це сучасний фітнес-центр, де кожен пенсіонер може відчути радість від руху та активного способу життя. Ми розробили спеціальні методики фізичних вправ, які адаптовані для людей поважного віку та допомагають зберегти рухливість, покращити самопочуття та підвищити рівень енергії.
Наша місія — зробити фізичну активність доступною та безпечною для кожного. У нас працюють сертифіковані тренери з досвідом роботи з людьми старшого віку, які розуміють особливості організму та створюють персоналізовані програми тренувань.
Наші програми
Базова фізична підготовка
Програма спрямована на відновлення та підтримання загальної фізичної форми. М'які вправи для зміцнення м'язів та покращення координації.
- 2-3 заняття на тиждень
- Тривалість: 45 хвилин
- Підходить для початківців
Кардіо для стійкості
Програма спрямована на покращення роботи серцево-судинної системи та підвищення витривалості організму. Адаптовані кардіо-вправи.
- 2-3 заняття на тиждень
- Тривалість: 40 хвилин
- Помірна інтенсивність
Гнучкість та рівновага
Програма фокусується на поліпшенні гнучкості тіла, розвитку рівноваги та координації рухів. Включає елементи йоги та пілатесу.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість: 50 хвилин
- Для всіх рівнів підготовки
Силові тренування
Програма розроблена для збільшення м'язової маси та зміцнення кісткової тканини. Включає вправи з малою вагою та опором.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість: 45 хвилин
- Для середнього рівня підготовки
Порівняння програм
| Програма | Інтенсивність | Частота | Основна мета | Рекомендований вік |
|---|---|---|---|---|
| Базова фізична підготовка | Низька | 2-3 рази на тиждень | Загальне зміцнення організму | 60-75 років |
| Кардіо для стійкості | Середня | 2-3 рази на тиждень | Поліпшення серцево-судинної системи | 60-70 років |
| Гнучкість та рівновага | Низька-середня | 2 рази на тиждень | Покращення координації рухів | 60-80 років |
| Силові тренування | Середня | 2 рази на тиждень | Зміцнення м'язової маси | 60-65 років |
Наші тренери
Олена Петренко
Головний тренер з фізичної підготовки
Сертифікований спеціаліст з фізичної реабілітації, 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку.
"Рух — це життя, і вік не повинен бути перешкодою для активності. Кожен може знайти свій ритм і відчути радість від тренувань."
Микола Дубенко
Тренер з кардіо-програм
Магістр спортивної медицини, 12 років досвіду у розробці програм для людей з різними рівнями фізичної підготовки.
"Правильно підібране кардіо-навантаження може значно покращити якість життя людей старшого віку."
Ірина Коваль
Тренер з йоги та пілатесу
Сертифікований інструктор з йоги та пілатесу, спеціалізується на програмах для людей поважного віку.
"Гнучкість тіла і розуму — ключ до активного довголіття. Наші заняття допомагають підтримувати баланс у всіх аспектах життя."
Павло Лисенко
Тренер з силового тренування
Фахівець з адаптивної фізичної культури, розробник спеціальних програм для зміцнення м'язового корсету.
"М'язова сила залишається важливою в будь-якому віці. Наше завдання — допомогти її зберегти та розвинути безпечним шляхом."
Переваги фізичної активності для людей поважного віку
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та нормалізують тиск.
Зміцнення м'язового корсету
Силові тренування допомагають зміцнити м'язи, що покращує поставу та забезпечує стабільність тіла.
Покращення координації
Спеціальні вправи на координацію допомагають зменшити ризик падінь та покращити загальну стійкість.
Підвищення емоційного стану
Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Покращення когнітивних функцій
Регулярні фізичні навантаження стимулюють мозкову діяльність, покращуючи пам'ять та здатність до концентрації.
Підвищення якості сну
Помірна фізична активність допомагає нормалізувати режим сну, що сприяє кращому відновленню організму.
Наші філіали
Центральний філіал
Район Оболонь, неподалік від станції метро
Зручна транспортна розв'язка, просторе приміщення
Філіал у парковій зоні
Поряд з парком Перемоги, зелена та спокійна зона
Додатковий майданчик для тренувань на свіжому повітрі
Західний філіал
Район Святошино, поруч з торговим центром
Сучасне оснащення та зручні зони відпочинку
Наш тренажерний зал
Зв'яжіться з нами
Наша команда готова відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам знайти ідеальну програму тренувань, яка відповідатиме вашим потребам та фізичним можливостям.
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для консультації та запису на пробне заняття.